２４時間営業のコンビニエンスストアは忙しい人にとって食生活の強い味方。何らかのスポーツをしてる人、筋トレをしてる人、ダイエットをしてる人、良質タンパク質を気軽に取りたいけど日々の仕事が忙しい、弁当作る時間がない、そんな方の為に、身近にあるコンビニで気軽に買って食べられる高タンパク食品をご紹介します。いっぱい食べて筋肉と健康を手に入れよう。
高タンパクコンビニフード５選！ セブン -イレブン編
定番サラダチキン（スモーク）
一袋１１５ｇ。１００ｇ当たりタンパク質２３.８ｇ。エネルギー１０５kcal、脂質０.９ｇ、炭水化物０.３ｇ
低糖質・低カロリーでタンパク質そのもの。ダイエットや筋トレをしている人には是非オススメしたいフードの一つです。他にも５種類くらいの違う味があり好みもますが、個人的にはスモークが食べやすくオススメです。
サバの塩焼き
１パック、タンパク質１７.３ｇ。エネルギー３２１kcal 、脂質２７.９ｇ、炭水化物０.１ｇ。骨をほとんど抜いてあるので、気軽に食べられます。
サバは魚の中でも油が多い魚ですが、EPAと言う油の成分が体にとても良い効果をもたらします。中性脂肪を減らす、動脈硬化の予防、美肌効果などが期待できます。良質な脂質により満腹感を感じやすく、ダイエットにもオススメ。もちろんタンパク質も豊富に含まれており高タンパク食品の一つです。
EPAとは
EPAは「Eicosapentaenoic Acid」の略で、正式には「エイコサペンタエン酸」と呼ばれる成分です。
ゆで卵
一個当たり、タンパク質５.８ｇ。エネルギー６４kcal、脂質４.２ｇ 炭水化物０.６ｇ。味付きなので塩いらずで美味しく食べられます。
タンパク質の王道 卵。気軽に食べられ低糖質、高タンパク食品です。
最近卵によるコレステロール値の影響が少ないことがわかり、一日一個以上食べてもOK！！こまめに摂取できる筋トレ中のあなたに最適な食品です。
焼き豚切り落とし
１包装（１１０ｇ）タンパク質１９.８ｇ。エネルギー１４９kcal 。脂質４.２ｇ炭水化物８.１ｇ豚ロースを使用しているので低脂質に抑えている。
これはおいしいです！！タンパク質も豊富に含まれているので筋トレしてる人にオススメと言いえる食品です。
OIKOS（オイコス） ギリシャヨーグルト
エネルギー９２kcal 。タンパク質１０.１ｇ。脂質０ｇ、炭水化物１２.２ｇ
とっておきの食品オイコス！！スポーツをしてる人全てにオススメ！何と筋肉に必要なタンパク質が１０ｇ（プレーンだと１２ｇ）近く入っており、普通のヨーグルトの約３倍のスコアになっています。また砂糖不使用で低カロリー、低糖質に小腹が空いた時の間食にもオススメです。
まとめ
トレーニングをしていて時間のない人でも身近なコンビニで気軽に食べられる筋力アップ食品を上手に活用したいものですね。
